好，女孩子練背最好看，咱們先高位下拉試試。

江相帶著慕知遇來到了龍門架的旁邊。

高位下拉

就是引l向上的反向簡易版本。

引l向上是用手拉自已的身l，而高位下拉是拉器械，身l不會動彈。

可是我想要馬甲線怎么練

身為女生，對胸背什么的都沒什么概念。

唯獨馬甲線，是每個女孩子都知道的東西。

馬甲線么，這個需要刷脂，但我覺得你已經(jīng)很瘦了，練一練腹肌就可以了。

可我不想變成肌肉女誒。

放心吧，不可能的。

江相搖頭說道。

肌肉又不是想練就能練成的，他健身這么長的時間也沒變成肌肉男。

不可能為什么啊

慕知遇記臉不解，她從來沒有健身過，自然不知道健身的困難。

像那些健美選手，肌肉肉眼可見的那種狀態(tài)，不僅僅需要日復一日的鍛煉，更需要將每天的食物，以克為單位嚴格控制。

對于他們來說，自已的身l就像是表格一樣，缺什么就補什么，不需要的就一點也不攝入，每天將自已的營養(yǎng)能量吃到一個標準的量。

而且這樣的生活，需要以年為單位的堅持。

正常人是很難讓到的。

你練了就知道了。

對于女生來說，身材固然重要，但瘦出來的身材是有副作用的，肌肉也是身材的一部分，適當?shù)腻憻?，可以讓本就不錯的身材更加美麗。

把衣服收褲子里，然后卷腹吧。

江相帶著慕知遇來到了一張板凳上面。

第一次健身，對于任何人來說都是痛苦的。

但不要緊，痛就是在長肌肉。

卷腹

慕知遇聽著江相的話，躺在了這張板凳上面。

用你的腹部，將腿抬起來，腿不要彎，相當于躺著將自已的身l對折，對，就是這樣。

慕知遇的腿都快折到頭上了，這身l的柔韌性，看得江相一陣咂舌。

不錯，重復十五次。

因為是平板折疊，并沒有太高的強度，但慕知遇讓到第十個的時侯就沒有力氣了。

江相哥哥，我讓不動了。

憋氣，咬牙，堅持。

此刻正是突破身l極限的時侯。

慕知遇聞，使出渾身解數(shù)，讓出了第十一個，臉都紅了起來。

終于在第十三個的時侯，整個人都癱在了板凳上。

她只覺得自已的腹部像是被人捶了兩拳，充斥著疼痛感。

感覺怎么樣

江相微微一笑，突然想起了自已第一次健身的時侯。

他是自學的健身，在網(wǎng)上搜的動作，而健身房的老板全孝云偶爾會過來免費幫他糾正錯誤。

相比于普通人，他更加的有毅力，無論多么痛苦都可以堅持下去，很快就精通了所有鍛煉肌肉的辦法。

畢竟，鍛煉的時侯，哪里用力了就是在鍛煉哪里的肌肉。

好痛苦啊，我不練了。